Как помочь сотруднику бросить курить

Лекарства

Люди курят, потому что зависимы от никотина. Никотинзаместительная терапия (НЗТ) позволяет постепенно избавиться от зависимости, доставляя низкие дозы никотина в кровь. При этом человек не вдыхает смолы, угарный газ и другие ядовитые химические вещества, которые есть в табачном дыме. НЗТ помогает уменьшить неприятные эффекты отмены, такие как плохое настроение и постоянная тяга к сигаретам. 

В России доступны три вида НЗТ: пластыри, ингаляторы и жевательные резинки. Нет доказательств того, что один тип НЗТ более эффективен, чем другой, но доказано, что люди, которые используют комбинацию способов, например пластырь с жевательной резинкой, с большей вероятностью бросят курить, чем те, кто использует только один метод. Лечение НЗТ обычно длится 8–12 недель, после чего дозу постепенно снижают и в конце концов прекращают приём. 

В США, Великобритании и некоторых других странах для лечения применяют ещё и антидепрессанты, но в России их не используют. Также никотиновую зависимость лечат варениклином, но в 2021 году компания-производитель Pfizer приостановила выпуск препарата по всему миру из-за обнаружения в составе канцерогенных веществ. 

Никотинзаместительная терапия — наиболее изученный метод лечения никотиновой зависимости, эффективность и безопасность которого рассмотрена в 150 клинических исследованиях. Обзор этих работ показал, что НЗТ увеличивает вероятность отказа от курения на 50–70%. 

Специальное помещение для курильщиков

Итак, как мы выяснили, работодатель должен организовать помещение для курения. Многие работодатели этим пренебрегают, в результате сотрудники курят прямо на рабочих местах. Иногда просто у входа ставится дополнительная урна для окурков и руководитель считает, что тем самым выполнил обязанность, возложенную на него Законом N 87-ФЗ. Однако это не так.

Конечно, оборудование специальных помещений для курения — дело достаточно дорогое. Многие работодатели, накладывая локальным нормативным актом запрет на курение, считают, что и места для курения организовывать не обязательно. А если мы все же решили «играть по правилам»? Ведь Законом N 87-ФЗ предусмотрена административная ответственность за несоблюдение обязанности по организации места для курения и, хотя в КоАП РФ специальной нормы нет, юристы считают, что работодатель в случае нарушения будет привлечен к ответственности по ст. 5.27 КоАП РФ.

Чтобы оборудовать место для курения, нужно ориентироваться на следующие нормативные акты:

• Приказ МЧС России от 18.06.2003 N 313 «Об утверждении Правил пожарной безопасности в Российской Федерации (ППБ 01-03)» (в соответствии с Приложением N 1 к Приказу в инструкциях о мерах пожарной безопасности должны быть определены места курения, применения открытого огня и проведения огневых работ);
• Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 30.04.2003 N 88 «О введении в действие санитарно-эпидемиологических правил СП 2.2.1.1312-03»;
• СНиП 2.09.04-87 «Административные и бытовые здания»;
• СНиП 31-05-2003 «Общественные здания административного назначения» <1>;
• ГОСТ Р 12.4.026-2001 «Система стандартов безопасности труда. Цвета сигнальные, знаки безопасности и разметка сигнальная. Назначение и правила применения. Общие технические требования и характеристики. Методы испытаний» <2>.

<1> Введены в действие Постановлением Госстроя России от 23.06.2003 N 108.<2> Введен в действие Постановлением Госстандарта России от 19.09.2001 N 387-ст.

Курительные комнаты устраиваются как изолированные помещения, подальше от мест приема пищи, медпунктов и помещений, предназначенных для отдыха персонала. Расстояние от рабочих мест в производственных зданиях до курительных помещений должно быть не более 75 м, для инвалидов с нарушением работы опорно-двигательного аппарата — не более 60 м, а от рабочих мест на площадке предприятия — не более 150 м.

Курительные комнаты должны быть не менее 8 кв. м, причем место для курения должно выделяться именно в курительную комнату, если численность персонала более 200 чел.

Обратите внимание! В курительном помещении или специально отведенном месте необходима хорошая система вентиляции, чтобы табачный дым не мешал остальным работникам выполнять свою работу. Требования к такой системе содержатся в СНиП 31-05-2003, в соответствии с которыми объем наружного приточного воздуха должен быть не менее 10 об/ч в рабочее время (в режиме обслуживания) и 0,5 об/ч в нерабочее время (в режиме простоя)

То есть система вентиляции должна обеспечивать объем воздухообмена 10 куб. м/ч.

Системы кондиционирования проектируются так, чтобы воздух из курительной комнаты не смешивался с воздухом, направляемым в зоны, предназначенные для некурящего персонала. Для курительной можно предусмотреть самостоятельную систему вентиляции. Также нужны отапливающие элементы: на основании СНиП 2.09.04-87 температура в холодный период года в «курилке» должна составлять не менее 16 град. Цельсия.

С помещением, его площадью и требованиями к нему разобрались. А что предписывают сделать пожарники? Необходимо в месте, отведенном для курения:

• поставить металлические урны;
• не располагать их вблизи легковоспламеняющихся материалов;
• разместить знаки пожарной безопасности.

Отметим, что знаки пожарной безопасности определены ГОСТ Р 12.4.026-2001. К знакам, которые должны быть в помещении для курения, относятся знак М 15 «Курить здесь» (предписывающий знак, используется для обозначения места курения на производственных объектах) и знак Р 01 «Курить запрещается».

Полы и стены должны быть сделаны из негорючих материалов (например, стекло, алюминий, керамическая плитка), которые, кроме прочего, достаточно легко мыть. Можно использовать и иные материалы для отделки стен и пола (дерево, пластик и пр.), но их нужно обработать специальными огнезащитными покрытиями — красками, лаками, пропитками. Поскольку такие покрытия защищают от воспламенения лишь в течение определенного периода, обработку поверхностей придется повторять время от времени.

Возможно ли вообще запретить курение на работе?

Вопрос о полном запрете курения на работе является достаточно спорным. Существует мнение, что такой запрет, закрепленный в локальном нормативном правовом акте, вполне допустим. Вместе с тем из норм Положения о потреблении табачных изделий прямо следует право работника курить в специально отведенных для этой цели местах, а на нанимателя возлагается обязанность такие места создавать.

Однако не стоит забывать еще об одной проблеме, возникающей в случаях, если работа курящего сотрудника предполагает частое и продолжительное общение с посетителями. Некурящему человеку может быть довольно неприятно общаться с работником, от которого пахнет табаком. И если от консультанта или администратора магазина вполне можно удалиться на «безопасное» расстояние, то в случае с курящим парикмахером, мастером по маникюру, врачом-стоматологом, массажистом, косметологом и другими работниками, находящимися в процессе работы в непосредственной близости от клиента, ситуация более проблематична, а ведь от этого зависит не только заработок курильщика, но и имидж организации в целом. В подобных ситуациях курящим сотрудникам имеет смысл задуматься о смене профессии либо оставлении пагубной привычки за пределами работы.

Допустимо ли отказать в приеме на работу курящему кандидату?

Если полностью запретить курить сотрудникам нельзя, возможно, изначально следует отказывать курящим в приеме на работу?

Многим нанимателям, явно отдающим предпочтение некурящим работникам, положительный ответ на этот вопрос помог бы значительно упростить процесс подбора персонала и избавить от решения ряда проблем в процессе дальнейшей совместной деятельности. Вместе с тем не стоит забывать о недопустимости дискриминации в сфере трудовых отношений.

Исходя из ч. 1 ст. 14 Трудового кодекса Республики Беларусь, под дискриминацией в сфере трудовых отношений следует понимать ограничение в трудовых правах или получение каких-либо преимуществ в зависимости от пола, расы, национального и социального происхождения, языка, религиозных или политических убеждений, участия или неучастия в профсоюзах или иных общественных объединениях, имущественного или служебного положения, возраста, места жительства, недостатков физического или психического характера, не препятствующих исполнению соответствующих трудовых обязанностей, иных обстоятельств, не связанных с деловыми качествами и не обусловленных спецификой трудовой функции работника.

Таким образом, отказать в приеме на работу только на основании того, что потенциальный сотрудник курит, наниматель не вправе. По этой же причине считать работника, неоднократно замеченного с сигаретой в период предварительного испытания, не выдержавшим указанного испытания, также будет неверно. Личностные и иные качества, не связанные
с рабочей деятельностью и не влияющие на профессионализм сотрудника, не могут служить причиной прекращения с ним трудовых отношений.

Как можно поощрить работников за отказ от курения?

Стимулировать отказ от курения и ведение здорового образа жизни возможно путем выплаты денежной премии и (или) предоставления дополнительных поощрительных отпусков за счет собственных средств.

В соответствии со ст. 160 ТК дополнительные поощрительные отпуска могут устанавливаться коллективным договором, соглашением или нанимателем всем работникам, отдельным их категориям (по специальностям и видам производств, работ, структурных подразделений), а персонально — трудовым договором.

Поскольку продолжительность поощрительного отпуска, предусмотренного ст. 160 ТК, законодательством не ограничена, наниматель вправе самостоятельно определить количество дней отдыха, дополнительно предоставляемых некурящим сотрудникам. 

Утверждено Декретом № 28.

Введен в действие на территории Республики Беларусь постановлением Комитета по стандартизации, метрологии и сертификации при Совете Министров Республики Беларусь от 17.12.1992 № 3.

Утверждены постановлением Министерства по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь от 28.12.2000 № 36
(утратило силу 01.07.2006).

Утвержден постановлением Министерства по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь от 29.01.2013 № 4 (в ред. от 27.03.2015); введен в действие с 15.04.2013.

Как правильно бросать курить

Необходимое условие для любого способа лечения табачной зависимости – это твердое осознанное желание человека бросить курить. Все остальные методы: лекарственные, психотерапевтические являются дополнительными, позволяющими уменьшить проявления физической зависимости от табака.

Средства для отказа от курения делят на несколько групп:

Никотин-заместительная терапия – жевательные резинка, трансдермальные пластыри, ингаляторы, подъязычные таблетки. Эти препараты содержат минимальное количество никотина, который при поступлении в организм будет снижать выраженность ломки. Это вспомогательные методы избавления от курения и, если применять их рационально, не увеличивая доз, они помогут перетерпеть никотиновую ломку. 

По заявлению ВОЗ, нет доказательной базы эффективности применения электронных сигарет в замещающей терапии при отказе от курения.

Агонисты никотиновых рецепторов: Чампикс, Цитизин блокирует действие никотина на рецепторы головного мозга, поэтому человек, даже выкуривая одну сигарету за другой, не получает ожидаемого удовлетворения, и постепенно тяга к курению снижается.

Симптоматические препараты: седативные (седуксен, феназепам, настойки валерианы и пустырника), стимулирующие (фенамин, меридил, экстракты женьшеня, элеутерококка, заманихи).

Аверсивная терапия – применение средств, вызывающих отвращение к никотину: нитрат серебра, взвесь танина, глицерин используют для орошения ротовой полости. Эти препараты, взаимодействуя с табачным дымом, вызывают у человека отвращение к запаху и вкусу табака.

Нелекарственные методы: рефлексотерапия, электронейростимуляция, лазерная терапия.

Психотерапия. Для уменьшения тяги к табаку психотерапевты на занятиях обучают методам релаксации, медитации, аутогенной тренировки. 

Сочетанный способ: лекарственная поддержка, антидепрессанты, способы психотерапии.

Вопрос о том, как лучше бросать курить – резко или постепенно – не имеет однозначного ответа. Врачи считают, что процесс отказа от курения должен протекать индивидуально.

В результате проведенных исследований не выявлено доказанных преимуществ –за или против – одного или другого метода отказа от курения.

Выбор схемы избавления от вредной привычки определяется несколькими факторами:

• стажем курения;
• количеством выкуриваемых сигарет;
• возрастом;
• состоянием здоровья;
• характерологическими особенностями личности человека (сила воли, внушаемость);
• социальным статусом.

Способ резкого отказа от курения рекомендован молодым людям с небольшим стажем курения, выкуривающим менее одной пачки сигарет в сутки.

Рекомендации:

1. Назначается конкретный день полного отказа от курения.
2. Предварительно из дома, с места работы убираются все предметы, напоминающие о курении: зажигалки, пепельницы.
3. Избегание курящих компаний.
4. Эмоциональная поддержка близких и друзей.
5. Переход на сбалансированное питание.
6. При остром желании закурить – медленно выпить стакан воды или сока.
7. Активизация физических нагрузок.

Резкий отказ от курения вызывает временный психологический дискомфорт, период никотиновой ломки и кратковременное ухудшение самочувствия, связанное с перестройкой организма.

При этом способе отказа от сигарет – самые трудные 3-5 дней, затем физическое самочувствие будет постепенно улучшаться. Но психологический дискомфорт сохраняется длительное время – и при возникновении эмоционально нестабильной ситуации (неприятности на работе, семейные склоки, алкоголь) человек срывается и начинает курить вновь.

Эмоциональная разгрузка без перекуров

Перекуры для многих людей выступают в качестве способа избавиться от раздражения и плохого настроения или же пережить стрессовую ситуацию. На самом деле способов эмоциональной разгрузки очень много, и пользоваться ими можно без вреда для здоровья. К примеру, стоит записать в течение тех пяти минут, что раньше отводились на перекур, все спорные моменты, которые возникают в конкретной ситуации. В большинстве случаев удается успокоиться и найти выход из положения, не прибегая к дополнительным стимулам нервной системы в виде сигареты. Помогут занять пятиминутный перерыв и привести в норму эмоциональное состояние медитация, приятная музыка, контрастный душ. Можно также попробовать применить рефлексотерапию, которая заключается в надавливании на определенные точки тела, отвечающие за работу конкретных систем организма. Аналогичным образом работает и ароматерапия. Вдыхание любимых ароматов помогает поднять настроение, почувствовать себя комфортно и уютно.

Наказывать или…?

В настоящее время достаточно распространена практика введения штрафов за различные «нарушения», в том числе за курение в рабочее время, причем не только на рабочем месте, но и вообще. Если даже работодатель твердо решил наказать курильщиков, формулировка «штрафы» ни в коем случае не должна использоваться в локальных актах. Можно применить к лицам, злоупотребляющим курением на рабочем месте, меры дисциплинарной ответственности — объявить выговор, сделать замечание или вовсе уволить. Для этого в правилах внутреннего трудового распорядка должен содержаться запрет на курение на рабочем месте. Также в данном локальном акте следует обозначить конкретное время перекуров и указать на возможность курения во время таких перерывов в специально отведенных помещениях или местах. Поскольку правила внутреннего трудового распорядка работник обязан соблюдать, за курение, пусть даже в специально оборудованных местах, но в рабочее время, а не в перерывы, предусмотренные правилами, его можно привлечь к дисциплинарной ответственности.

Заметим: не стоит увлекаться, «повально» запрещая курение и применяя санкции за нарушения. Иначе может сложиться неудобная ситуация. Допустим, в компании, где не приемлют курение, работодатель выясняет на собеседовании о табачной зависимости кандидата и поэтому отказывает в приеме на работу. Однако анкета, в которой уточняется данное обстоятельство, в будущем может стать доказательством дискриминации.

Напомним, что ст. 64 ТК РФ прямо запрещает необоснованный отказ в заключении трудового договора. Какое бы то ни было — прямое или косвенное — ограничение прав или установление прямых или косвенных преимуществ при заключении трудового договора в зависимости от пола, расы, цвета кожи, национальности, языка, происхождения, имущественного, социального и должностного положения, места жительства, а также других обстоятельств, не связанных с деловыми качествами работников, не допускаются, за исключением случаев, предусмотренных федеральным законом. В Постановлении Пленума ВС РФ от 17.03.2004 N 2 «О применении судами Российской Федерации Трудового кодекса Российской Федерации» подчеркивается, что перечень причин, по которым работодатель не вправе отказать в приеме на работу лицу, ищущему работу, является примерным и вопрос о том, имела ли место дискриминация при отказе в заключении трудового договора, будет решаться судом.

Поэтому советуем запомнить: вопросы о курении в анкете (стаже, количестве выкуриваемых сигарет и т.д.) опасны для работодателя при возникновении споров в связи с отказом в заключении трудового договора. Подобные анкеты могут принести пользу только в том случае, если служба персонала проводит опросы уже работающих сотрудников с целью выработки программы по борьбе с курением на рабочих местах.

Место для курения на работе

Руководящие должности так же ответственны за соблюдение пожарной безопасности, связанной с курением на рабочем месте. И именно руководитель должен организовать безопасное место для курения.

Размер штрафа зависит от юридического статуса:

• Должностное лицо или индивидуальный предприниматель – от 1 до 5 тысяч рублей;
• Юридическое лицо – от 30 до 50 тысяч рублей, а также запрет на деятельность предприятия в течение 90 дней.

Существуют нормативы, касающиеся правильной организации места курения, с ними необходимо ознакомиться работодателям:

• Комната должна быть изолирована от других производственных или офисных помещений;
• Отделка помещения полностью из негорючих отделочных материалов.
• Оснащение огнетушителем;
• На двери есть табличка «Курить здесь – разрешено»
• Помещение должно иметь искусственное освещение.
• Необходимо приобрести как минимум две пепельницы и одну большую урну.
• На стенах должны быть развешаны стенды с информацией о воздействии сигарет на организм человека;
• Обязательно оборудование комнаты специальными вентиляционными приборами или вытяжками для устранения сигаретного запаха;
• Дверь должна плотно закрываться, чтобы сигаретный дым не проникал в другие помещения.

Кроме того, что комната должна быть оборудована согласно данным требованиям, необходимо поддерживать в ней порядок. Тогда между курящими работниками составляется план дежурств.

Организация курилки руководителем – это добровольное, а необязательное желание.

Если руководитель не может обеспечить нормальные условия для курения и организовать курительное помещение, он может создать регламент или приказ, запрещающий табакокурение на рабочей территории.

Как вы думаете необходимо ли подобное помещение для работников или нет?

 Загрузка …

Закон о курении в рабочее время

В Трудовом Кодексе Российской Федерации существует статья 108. Документ предполагает выделение для всех работников времени для отдыха. Согласно данному праву, перерыв во время рабочего дня может составлять не менее 30 минут, но при этом не превышать 2 часов.

По закону время на отдых не засчитывается в качестве трудового, а значит не оплачивается.

Работник самостоятельно распоряжается как потратить эти часы, в том числе он может выделить себе время на перекур

Обратите внимание, что отдельные перекуры согласно Трудовому Кодексу РФ не выделены. Но во время обеденного перерыва человек может выделить 5 минут для перекура

Крупные компании составляют приказ о запрете на курение для оптимизации рабочего процесса. С документом должны ознакомиться все сотрудники и поставить свою подпись.

В большинстве государственных заведений предусмотрен только один перерыв в течение дня – это обед. По времени он занимает не более одного часа, в это время человек может уходить с работы и курить на открытой территории. Отлучаться на табакокурение во время рабочего дня не разрешено.

Наказание может быть следующим:

• Штраф за курение в общественных местах от 500 до 3000 рублей, предусмотренный для физических лиц.
• Замечание или выговор за нарушение трудового порядка;
• Увольнение при многократном курении на рабочем месте с предварительными выговорами и предупреждениями.

В трудовой книжке могут быть сделаны пометки, касающиеся выговора за курение.

Как настроить себя, чтобы бросить курить

Нужно понять, что с сигаретами вы ничего не приобретаете, а только теряете свое здоровье, красоту, молодость. Отказавшись от них, вы совсем ничего не потеряете. Неужели вы не хотите увидеть, как будут расти ваши дети, взять на руки внуков и станцевать на их свадьбе? С каждой выкуренной сигаретой ваш шанс до этого дожить становится все меньше.

С чего начать бросать курить

1. Твердо решите сделать это прямо сейчас. Нет больше никаких отговорок: ни завтра, ни с понедельника, ни с нового года, а прямо сейчас.
2. Сообщите своим родным и близким о вашем намерении. Попросите у них поддержки и помощи. Здорово будет, если с вами решится бросить курить еще кто-то, так вы поддержите друг друга.
3. Избавьтесь от всех атрибутов курения вокруг вас: пепельницы, зажигалки, кофта, в которой вы выходили на перекур или подушечка, на которой вы сидели на балконе, затягиваясь табачным дымом. Всем этим вещам больше не место в вашей жизни, отправьте их в мусорный бак.
4. Посчитайте, сколько вы в месяц тратите денег на сигареты. Отложите эту сумму в конверт и запрячьте подальше. В конце первого месяца без курения достаньте эту заначку и купите себе подарок, вознаградите себя за пройденный путь. И так поступайте каждый месяц жизни без зависимости.

Основные способы борьбы с курением

Легкий и доступный способ бросить курить – это прекратить курить и все. Но некоторым людям самостоятельно справиться с зависимостью тяжело, поэтому они находят дополнительные способы, помогающие перебороть последствия отказа от табака. Чтобы снизить эффект абстинентного синдрома при отказе от табака, воспользуйтесь никотиновыми пластырями. При их применении в организм поступает никотин, но легкие не подвергаются негативному воздействию дыма. Правда, сердечно-сосудистая система все же страдает от действия никотина. Поэтому приклеивание пластыря – это только временный этап, пока не пропадет желание курить. По такому же принципу работает никотиновая жевательная резинка. Ее необходимо медленно разжевывать во рту, удерживая слюну, а затем глотать. Существуют и специальные ингаляторы с содержанием никотина. При возникновении желания затянуться сигаретой, нужно сделать около 80 вдохов через ингалятор. Так в организм поступит необходимая доза уже чистого никотина.

Курение в рабочее время в других странах

Большинство стран в настоящее время стремятся к улучшению статистики по общему здоровью граждан. Министерство здравоохранения и труда выпускают законопроекты, позволяющие улучшить статистику, касающуюся вредных привычек. В различных странах существуют разные требования, касающиеся курения на работе.

Страны СНГ

В Украине действует следующая политика касательно курения в рабочее время:

• штраф за курение на работе составляет 340 грн (12,65$)
• увольнение за 4 выговора, касающегося курения.

Похожая ситуация происходит в Беларуси и Казахстане, где предусмотрены штрафные санкции:

1. Штраф в Беларуси – от 102 до 786 белорусских рублей (48 – 375$)
2. Штраф в Казахстане – от 6807 до 13 614 тенге (17,85 – 35,7$)

При многократном нарушении закона работника могут уволить с работы, либо отстранить от службы на срок до 3 месяцев.

В странах СНГ перекур входит в рабочее время.

Европейский союз

В Европе в большинстве стран введен запрет на курение на рабочем месте, тем не менее в некоторых странах подход к курильщикам отличается:

• Италия – штраф 250$, а также увеличение рабочего дня для курильщика на один час;
• Швеция – сотрудникам, бросившим курить, выплачивают премию в размере 1500$
• Англия – за табакокурение на рабочем месте можно попасть в тюрьму на 2 дня за неподобающее поведение;
• Бельгия – курить на рабочем месте нельзя только работникам общественного питания, образовательных и медицинских учреждений.
• Нидерланды – при проверке работника на отсутствие никотиновой зависимости при помощи теста к зарплате прибавляет +200$.

В Ватикане нельзя курить не только на работе, но и повсеместно и даже иметь в наличие сигареты.

США

Из 50 штатов в 46 принят анти-табачный закон, запрещающий курение на рабочем месте. Штраф за нарушение составляет 1000$. Пожаловаться на курильщика могут как сотрудники, так и администрация.

Многократное нарушение закона влечет за собой административные работы на благо государству, либо увольнение.

Места для курения

Конечно, курение не должно приветствоваться, но если в компании большая часть сотрудников имеет эту пагубную привычку и не готовы от нее отказаться, то в целях защиты некурящих сотрудников и согласно закону работодатель должен позаботиться о специальном месте, где в предусмотренное для отдыха время было бы официально разрешено курить.

Это место должно соответствовать всем нормам пожарной и санитарной безопасности. Если оно располагается в помещении, то в обязательном порядке должна присутствовать вытяжка, если такой возможности нет, то курилку необходимо располагать на улице.

Места для курения помимо соответствия этим нормам должны также отсутствовать в списке запрещенных для курения мест согласно пункту 2 Постановления №23/21.

Можно ли курить на своей работе?

За здоровье и работоспособность на рабочем месте, согласно Законодательству Российской Федерации, отвечает работодатель. Поэтому руководящий отдел должен позаботиться о максимальном ограничении работников от воздействия на организм табачного дыма при активном и пассивном курении.

Таким образом ему необходимо:

• Контролировать соблюдение норм, касающихся курения на рабочем месте;
• Самостоятельно соблюдать представленные законом требования;
• Обеспечить для курящих работников оборудованные для табакокурения помещения.
• Проводить мероприятия, которые будут просвещать штат о влиянии табачных изделий на здоровье.

 В здании и помещениях, предназначенных для работы, курение запрещено.

Видео взято с канала:

Согласно закону курить разрешено в следующих локациях:

• специально оборудованные места для курения, имеющие вентиляцию или вытяжку, с урнами, пепельницами и плакатами о вреде табакокурения и влияние его на организм.
• на открытом воздухе в специально выделенном месте

Обратите внимание, что табакокурение на открытом воздухе запрещено на определенных территориях:

• образовательные учреждения, в том числе школы, университеты;
• автозаправочные станции;
• заводские территории;
• на пассажирских платформах;
• пляжи;
• станции метро;
• гостиничные комплексы;
• в поездах дальнего следования;
• санаторно-курортных учреждениях;
• медицинских центрах, больницах.

В целях пожарной безопасности запрещается курение в туалете и других небольших закрытых помещениях: складах, кладовках.

Основные признаки никотиновой зависимости

1. Непреодолимая тяга к приему вещества.
2. Трудности контроля над собственным поведением в условиях, когда невозможно своевременно получить это вещество.
3. Развитие синдрома отмены, состояния абстиненции (ломки) в ситуациях, когда вещество перестает поступать в организм.
4. Возникновение признаков толерантности, то есть необходимость постоянного увеличения дозы вещества.
5. Сужение круга интересов, способность отказаться от других удовольствий и событий, если во время них нет возможности употреблять психоактивное вещество.
6. Продолжение употребления вещества даже тогда, на фоне появления тяжелых физических или психических расстройств здоровья.

Все эти признаки присутствуют при никотиновой зависимости, поэтому табакокурение относят не просто к вредным привычкам, как думали ранее, а к хроническому заболеванию.

Средняя продолжительность синдрома отмены никотина занимает в среднем около месяца.

Многие заядлые курильщики в надежде снизить неприятные ощущения, возникающие при отказе от курения, переходят на пользование электронными сигаретами. Но современные гаджеты, хотя и менее вредны для здоровья, так как в них отсутствуют смолы и едкий дым, все равно содержат никотин, который продолжает поддерживать зависимость.

Никотиновая абстиненция – это совокупность различных симптомов, имеющих различную степень выраженности и вызывающих психофизический дискомфорт.

Синдром отмены никотина характеризуется целым комплексом признаков:

• бессонница;
• боли в мышцах;
• перепады настроения;
• жажда, ощущение сухости во рту;
• усиление кашля, одышка;
• повышенный аппетит;
• психоэмоциональная лабильность: беспокойство, раздражительность, вспыльчивость, агрессия, апатия, депрессия;
• нарушение работы кишечника: чередование поносов, запоров;
• тремор рук;
• пониженная работоспособность;
• головные боли;
• неустойчивость артериального давления, нарушение сердечного ритма (тахи- и брадиаритмии);
• психическая зависимость.

По статистике, 70-80% всех курильщиков хотя бы однажды пытались отказаться от этой вредной привычки, но не смогли справиться с последствиями абстинентного синдрома.

Изменения, происходящие в организме при отказе от курения

Через 2 часа никотин удаляется из организма, появляются первые симптомы недостатка никотина: беспокойство, тревожность, желание закурить.

2 день – начинается процесс очищения бронхиального дерева от накопившихся смол: усиливается кашель, отходит обильная мокрота.

3 день – кровь очищается от углекислоты, что приводит к лучшему снабжению тканей кислородом, в том числе и головного мозга. Это вызывает головокружения и появление шума в ушах.

4 день – неприятные ощущения в голове постепенно снижаются, нормализуется работа ЖКТ, повышается аппетит. Кашель продолжает оставаться интенсивным.

5 день – улучшается функция вкусовых и обонятельных рецепторов: вкус пищи становится насыщенным, а запахи более яркими.

6 день – продолжается процесс самоочищения бронхов, восстанавливается реснитчатый эпителий, бронхиальной слизи вырабатывается много, поэтому наблюдаются приступообразный кашель, способствующий быстрому выведению мокроты из дыхательных путей. Усиливаются психологические симптомы отмены: раздражительность, вспыльчивость.

2 неделя без сигарет – из-за повышенного поступления кислорода в клетки головного мозга могут быть эпизоды головокружения, головных болей, отмечается нестабильность давления. Работа кишечника нормализована, интенсивность кашля постепенно снижается. Но функции нервной системы восстанавливаются медленно, сон плохой, ночью человек часто просыпается в холодном поту с сильным желанием закурить.

Второй-третий месяц характеризуется нормализацией обмена веществ: улучшается цвет кожных покровов, стабилизируется аппетит, уровень артериального давления возвращается к норме.

Через год организм восстанавливается таким образом, что риски у бывших курильщиков, заболеть раком, сердечно-сосудистыми патологиями и ЖКТ снижаются и практически приближены к показателям людей, которые никогда не курили. 

Если многочисленные попытки бросить курить не привели к успеху, необходимо обратиться к наркологу.

Интересные и продуктивные занятия дома, когда избавился от сигарет

Если небольшие перерывы между домашними делами раньше занимались частыми перекурами, то отказавшись от сигарет, можно использовать освободившееся время несколькими способами. Некоторые люди просто заполняют эти 5–10 минут непродолжительными занятиями. Другие же отказываются от небольших перерывов и в результате заканчивают обычные дела хоты бы на полчаса раньше. Это время можно потратить на саморазвитие, полноценный отдых или для того, чтобы начать что-то новое и интересное. При сильной усталости от повседневных дел можно немного поспать. Но если хочется заняться чем-то полезным и интересным, стоит наконец-то найти для себя хобби. Это может быть чтение, рисование, игра на музыкальных инструментах, сборка пазлов, вышивание, выжигание по дереву и множество других увлекательных занятий. Среди них сборка оригами или сочинение стихотворений. Также можно подтянуть знание иностранных языков или заняться их изучением с нуля. Например, за каждую минуту свободного времени можно выучить хотя бы два новых слова. Перекур стоит также заменить общением с близкими людьми. Это может быть беседа с глазу на глаз или же телефонный звонок, который бывший курильщик постоянно откладывал из-за недостатка времени. Находясь в помещении, можно даже просто по привычке выйти на балкон. Вместо ставшего за долгое время традиционным закуривания сигарет в это время стоит послушать пение птиц, понаблюдать за изменениями в природе, а также отметить множество других вещей, происходящих вне дома, которые раньше ускользали при сосредоточенном курении, сопровождающем процесс погружения в себя. А если есть пятиминутные дела, которые постоянно откладывались, можно наконец-то выполнить их. Это может быть очищение компьютера от ненужных файлов, монтирование видео, составление фотоальбома или еще какая-то задача.

Статистика по курению в России

В России борьба с курением идёт не первый год. Правительство, всерьёз озаботившись здоровьем граждан, начало принимать законы, которые должны были снизить число курильщиков. Сигареты стали дороже, на пачках появились дополнительные предупреждения о вреде курения с устрашающими картинками, а количество разрешённых для курения мест существенно сократилось.

Тем не менее в нашей стране курит примерно каждый четвёртый россиянин, а умирают от курения ежегодно около 400 тысяч человек. Согласно статистике, впервые подростки пробуют курить в 13-15 лет, а к 17 годам курение становится привычкой. Среди курильщиков по-прежнему больше мужчин, однако доля курящих женщин постепенно растёт, и это настораживает, поскольку у женщин быстрее развивается никотиновая зависимость, и им сложнее от неё избавиться.