Бизнес на здоровом питании и очищении организма, консультировании

Вам точно нужен детокс

Осталось разобраться в одном: как понять, что вам нужен детокс. Первый вариант — ваше желание: если со здоровьем все в порядке, и вы хотите, чтобы так продолжалось и дальше. Детокс-программы способствуют общему оздоровлению организма, наполняют силами, избавляют от стресса и усталости, помогают избавиться от лишних килограммов. Длительность программ обычно от 3 до 14 дней.

Но есть и объективные симптомы, которые при отсутствии заболеваний сигнализируют: организму нужна перезагрузка.

Среди них:

Постоянная усталость и сонливость;
Плохое настроение, раздражительность;
Чувство общей неудовлетворенности;
Апатия;
Проблемы с кожей;
Аллергия;
Лишний вес;
Головные боли.

Еще детокс необходим людям, которые:

Ведут малоподвижный образ жизни;
Редко бывают на свежем воздухе;
Переедают, злоупотребляют фаст-фудом, алкоголем;
Курят;
Часто испытывают стрессы;
Живут в регионе с неблагоприятной экологической обстановкой;
Работают на вредных производствах.

Уже хотите поскорее попробовать — мы подготовили лучшие программы санаториев и спа-отелей по всей России.

Как правильно входить в детокс диету

Все основные положения детокс диеты очень сходны с остальными, не носящими этот звучный и манящий термин. Перед входом в диету нужно обязательно пойти на приём к терапевту. Детокс-диета противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям. Нельзя входить в неё имея где либо воспалительный процесс или обострение хронического заболевания.

Для начала нужно понять и принять, что вот так без разгона, без предварительной подготовки, нельзя наваливать на себя полную нагрузку. Это не правильно. Всё нужно делать плавно, в щадящем режиме, чтобы организм привык к новому режиму, нет, не питания, жизни. Поэтому начинают детокс с одного дня в неделю в течение месяца. Затем, в течение следующих трех месяцев практикуют 3-дневную диету, раз в две недели, и затем можно переходить на 10-дневный детокс режим, 2-3 раза в год.

Идеальный детокс на море

Когда день начинается с шума волн за окном, он, определенно, будет добрым. Еще климат приморских курортов укрепляет иммунитет и оздоравливает дыхательную систему. А прекрасные пейзажи вдохновляют, дают силы, избавляют от тревожности и помогают перезагрузиться.

Детокс-программы в Сочи

В Сочи предлагаем остановиться в отеле GREEN HOUSE Detox and Spa Hotel 4*. Как видно из названия, о детоксе тут знают не понаслышке. Под ваш запрос подбирают подходящую детокс-программу: О³ и «Лечебный голод» — для комплексного очищения, «В ресурсе» — для перезагрузки и восстановления сил. Уникальное предложение — детокс-программа «Гормон молодости», которая включает процедуры бальнеотерапии и грязелечения на курорте «Мацеста».

Еще один вариант — отель Rosa Springs 4* на Красной Поляне. Надышитесь чистым горным воздухом, а когда захотите, будете спускаться к морю. Здесь отличный современный медицинский центр, в программах используют новейшие технологии. 10-дневный курс «Детокс с биохакингом» включает составление личной anti-age-стратегии на основании ДНК-кода. Есть и другие программы, даже совсем короткие — на 3 и 5 дней. Все направлены на очищение организма на клеточном уровне, укрепление иммунитета, увеличение жизненного тонуса и энергии.

Детокс-программы в Крыму

Хотите в Крым — пожалуйста, можете забронировать у нас путевку в санаторий «Сосновая роща» 4* в Ялте. Здесь предлагают курс очищения организма, основанный на детокс-диете. В него входят ручной и гидромассаж, баро- и прессотерапия, сухие углекислые ванны и еще целый ряд оздоровительных и диагностических процедур. Теплое море и потрясающая природа полуострова идут бонусом.

Не обойдем вниманием и один из лучших санаториев Крыма — роскошный курортный комплекс Mriya Resort & Spa 5* вблизи Ялты. Программа комплексного очищения Detox снижает вес, нормализует пищеварение и сон, повышает иммунитет и работоспособность, улучшает состояние волос, ногтей и кожи

Ее особенность — обширная предварительная диагностика, а также сочетание лечебных, оздоровительных и спа-услуг.

Программа «Эндоэкологическая реабилитация» с эффективными и проверенными временем процедурами — выбор специалистов медцентра отеля Aquamarine Resort & SPA 5* в Севастополе. Также комплексную программу детоксикации предлагают в санатории Riviera Sunrise Resort & SPA 4* в Алуште.

Разрешенные продукты для детокс-диеты

Овощи. Разрешается употреблять практически любые (картофель и другие калорийные продукты лучше исключить из списка) в сыром, вареном и запеченном виде, с минимальным количеством масла. О последнем стоит сказать отдельно — совсем игнорировать его не надо, добавляйте оливковое или растительное масло в салаты. Делать это можно и даже нужно потому, что большая часть витаминов в овощах — жирорастворимые, то есть масло помогает им усваиваться. Потребленные без него витамины усвоятся в гораздо меньшем количестве (не стоит полагать, что для этих целей организм воспользуется подкожными запасами жира — это не так).
Фрукты. В целом также полезны, стоит исключить или временно ограничить прием калорийных видов с большим количеством сахара — бананов, винограда, дынь, ананасов, абрикосов. Естественно, пару кусочков никому не помешает, но строить на их употреблении всю диету категорически нельзя.
Сухофрукты и орехи. Используйте их для вкуса и в минимальных количествах — до 20 грамм, то есть по несколько штук в день. Они крайне полезны, но также и калорийны, поэтому злоупотреблять ими не разрешается.
Каши. Безусловно полезны в пределах отведенной порции (смотрим ежедневное меню ниже). Отдаем пальму первенства овсянке, также можно употреблять рис, манную кашу на воде и другие крупы, по вкусу.
Молочные продукты. Как уже было сказано выше — вреда они не принесут. Употребляйте их, если считаете нужным. К примеру, в диетический план можно включить нежирный творог или столь уважаемый жителями Британии чай с молоком. Молоко желательно брать обезжиренное, домашнее легко отстоять и аккуратно снять верхний слой сливок, чтобы использовать его после диеты, либо в менее концентрированных количествах. Йогурты лучше делать домашние либо внимательно читать описание на упаковке — в нашем рационе не должны присутствовать консерванты, подсластители и красители, особенно во время детокс-диеты.
Напитки. Здесь придется ограничиться чистой водой, зеленым и травяным чаями, натуральными коктейлями собственного приготовления, соками-фреш. Никакого крепкого кофе, алкоголя, сахар в чай также добавлять нежелательно.
Рыба, мясо и яйца. Рекомендуется употреблять не более 150 г в день, удаляя жир и кожу. Готовить следует на пару, варкой либо путем запекания, жарку исключить. С одной стороны белковые продукты помогут избежать чувства голода и поддержать ваши мышцы, с другой — их легко заменить растительными аналогами. Если вы настроены на серьезный детокс и чувствуете в себе силы отказаться от животных продуктов — лучше так и сделать.
Соя, бобы. Те самые растительные заменители белка, о которых было сказано выше. При этом увлекаться ими во время детокса также не следует — данные продукты могут тяжело перевариваться организмом. Любые бобовые следует замочить перед варкой и готовить до состояния пюре, чтобы избежать тяжести в желудке и избыточного газообразования.
Грибы. Плохо перевариваются организмом из-за высокого содержания хитина. Даже съедобные экземпляры могут накапливать вредные вещества из почвы, поэтому во время детокса они исключены.
Мед. Пожалуй, единственная разрешенная сладость на время детокс-диеты. Можно позволить себе одну-две чайные ложки в день, для поддержания уровня сахара, насыщения организма витаминами и антиоксидантами. Кроме того, с данным количеством меда можно готовить напитки и фруктовые воды, используя также цветочную пыльцу. Очень хорошо, если мед получится купить «с рук» у надежного пчеловода, производящего надежный продукт в экологически чистом месте.

Зачем нужно проводить детокс?

В организме изо дня в день накапливаются шлаки и токсины, которые поступают с вредной пищей. Со стороны этот процесс незаметен, но постепенно уходит энергия, а депрессия становится привычным состоянием, появляется целлюлит, слабость.

В каждом человеке природой заложена функция восстановления, но для ее запуска нужно провести программу очищения, рассчитанную на 28 дней.

Польза детокс-диеты

За первую неделю проведения детокс-программы «уйдут» 3 кг веса, для женщин старшего возраста приятной неожиданностью станет упругая кожа, равномерный цвет кожи лица.

Преимущества детокса:

восстановление гормонального фона;
активизация обменных процессов;
спокойное засыпание;
очищение печени;
локализация высыпаний на коже;
снижение уровня глюкозы и холестерина;
укрепление структуры волос и ногтей;
нормализация показателей артериального давления;
предупреждение болезней мочеполовой сферы.

В рацион специально вводят продукты, обладающие антиоксидантными свойствами, поэтому ощущается прилив энергии, появляются силы на занятия спортом и активный отдых.

Вред диеты

Отмечают негативное воздействие диеты в следующих случаях:

несбалансированность меню может стать причиной усталости, желание бросить диету через несколько дней;
чувство дискомфорта, истощения, слабости, пониженная работоспособность из-за дефицита углеводов;
появление неприятного запаха из ротовой полости;
головные боли.

Неприятности связаны с выведением токсинов, отравляющих организм. Если головная боль становится невыносимой, рекомендуют перейти на сбалансированное питание.

5 лучших детокс-программ в России

Поскольку Sanatory.ru работает только с надежными партнерами, выбрать лучших среди лучших — задача невыполнимая. Поэтому наши эксперты по здоровому отдыху сделали подборку просто отличных детокс-программ. Их можно пройти в самых разных регионах России, в том числе и на популярных курортах.

Санаторий «Машук Аква-Терм» 4*, Железноводск

Здесь разработана уникальная 10-дневная программа Detox Aqua Term. Она поможет омолодить организм, снизить вес, наполниться энергией, улучшить сон и общее самочувствие. В основе лежит сбалансированное диетическое питание с меню из экологически чистых продуктов. Также она включает комплексную диагностику и 15-30 индивидуально подобранных процедур: от антицеллюлитного массажа до гирудотерапии.

Центр оздоровления Неумывакина, Алушта

Особенность этого санатория — использование авторских программ известного советского и российского медика, профессора Неумывакина. Программа «Детокс» рассчитана на 7 дней. Включает диетическое питание, процедуры в спа-капсуле, висцеральный массаж, гидроколонотерапию, обертывание сакской грязью, йогу, озонотерапию, ЛФК по методу Неумывакина — самые разные процедуры, отлично дополняющие друг друга.

Санаторий «Ревиталь Парк», Подмосковье

Клиника-санаторий «Ревиталь Парк» входит в число 25 лучших санаториев России. Здесь работают медицинские специалисты высочайшего класса и предлагают более 160 методик оздоровления. Программы омоложения и очищения организма «Ревиталь Парк» разрабатывались более 10 лет и вобрали в себя лучшие достижения альтернативной и традиционной медицины. Есть курсы от двух дней и более длительные. Они включают диету, фитотерапию, очищающие, физиотерапевтические, бальнеологические, лимфодренажные процедуры.

Санаторий «Парус», Новосибирск

В санатории гостям предлагают программы «Детокс» и «Экспресс-детокс». Их особенность — использование инновационных методик, таких как внутривенное лазерное облучение крови, лазерная биоревитализация. Дополняют их и более традиционные, но не менее эффективные процедуры: кедровая бочка, массаж, аппаратная физиотерапия, пелоидотерапия, лечебные ванны и души. Приятный бонус — работа с психологом и посещение бассейна «Мертвое море».

Санаторий «Истокъ» 4*, Ессентуки

Программа «Детокс» отличается просто огромным набором методик. Диагностика включает консультации врачей-специалистов, УЗИ, ЭКГ, биохимический анализ крови, биоимпедансометрию. Лечебный блок еще шире. Так, за 10 дней можно получить около 50 процедур, за 21 день — порядка 100. Сюда входят классические методики региона КМВ — грязелечение и питье минеральной воды, а также массажи, спа-услуги, очищающие и оздоровительные процедуры.

Качественные детокс-программы, составленные медицинскими профессионалами — отличный вариант для всех, кто заботится о своем здоровье. А у нас на сайте программы только такие: бронируйте прямо сейчас по номеру +7 800 551 89 29 или в пару кликов на sanatory.ru.

Нужна более подробная консультация по детоксу — бесплатно получите ее у нашего врача. Звоните +7 800 511-04-66 или пишите в чат.

А как вы относитесь к детоксу?

Почему детокс нельзя проводить дома

Часто под детоксом понимают особую систему питания. Она основана на сокращении калорийности рациона и изменении его состава. Самые распространенные варианты — голодание, питание соками и смузи или дробное. И если в дробном питании и редких разгрузочных днях нет ничего плохого, то соковая диета может серьезно навредить людями с заболеваниями ЖКТ или склонным к ним.

Еще более опасны народные процедуры для физического очищения организма. Регулярные клизмы вымывают естественную микрофлору и приводят к нарушениям работы прямой кишки. Ну а «детокс» печени лимонным соком и маслом может привести, в лучшем случае, к диарее, в худшем — к движению камней в желчном пузыре. А это уже грозит срочной операцией.

Нужен ли на самом деле детокс? И да, и нет. Он точно не нужен, если выявлены заболевания, которые являются причиной неприятных симптомов. Не способствует он и безопасному похудению. Однако комплексные детокс-программы, разработанные специалистами — отличный вариант оздоровления.

Профессиональные детокс-программы включают сбалансированное питание, которое даст органам пищеварения разгрузку. Включение в рацион продуктов с богатым составом витаминов и микроэлементов запустит выработку веществ, способствующих оздоровлению систем и внутренних органов. В том числе, печени и почек.

Также в программы входят процедуры, направленные на запуск процессов самоочищения организма и общего оздоровления. Это ванны с минеральной водой, массажи, лечение грязями, иглорефлексотерапия, сауна, душ Шарко. Строго по показаниям — восстановление микрофлоры желудка, тюбаж, гидроколонотерапия. Все они стимулируют работу организма и восстанавливают его функции. Это, в том числе, приводит к очищению от токсинов. Можно сказать, что происходит своеобразная перезагрузка.

Кому нужен детокс

Как говорит кандидат медицинских наук Маргарита Королева, детокс в первую очередь необходим жителям мегаполисов, которые испытывают много стресса и не успевают отдыхать и восстанавливаться. По её словам, детоксикация организма может повысить работоспособность, активность и подарить хорошее настроение, улучшить общее самочувствие. У детокс-диет есть противопоказания – например, на них нельзя сидеть людям с проблемами ЖКТ, поджелудочной железы, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Основательница проекта 365 detox Ольга Малышева отмечает, что для того, чтобы эффект от детокса стал заметным, нужно сделать его частью своей жизни. Детокс необязательно должен быть продолжительным – можно делать обычные разгрузочные дни, например раз в месяц. Полноценный детокс же можно устраивать два-три раза в год. Между очистками организма не стоит забывать о правильном питании и набрасываться на фастфуд.

Рецепты детокс диеты на 10 дней

Я приготовил несколько рецептов, чтобы разнообразить стол во время диеты. По себе знаю, что первый раз это всегда непросто, но если подойти к таким разгрузочным дням как к празднику, а не как к проблеме, вы будете поражены результатом и вам понравится.

Не забывайте один раз в день съедать вареное яйцо или омлет на пару, если вы решили поголодать 5 и более дней. Мужчинам я рекомендую на 7, 8, 9 и 10 день кроме одного яйца съедать по 100 гр. вареного куриного филе один раз в день.

Детокс рецепт цуккини на гриле

Смешайте в миске 50 г оливкового масла и измельченные пряные травы — орегано, базилик и розмарин. Нарежьте цуккини кружочками толщиной 1–1,5 см, перемешайте с маслом и оставьте на 20 минут. Выложите пропитавшиеся ароматом трав цуккини на гриль (подойдет и гриль-сковорода) и жарьте до мягкости, не добавляя масла.

Детокс-салат

Смешайте чашку мелко нашинкованной красной капусты, полчашки нарезанной соломкой вареной куриной грудки, натертые на терке яблоко, огурец и морковку. Добавьте несколько щепоток дробленого миндаля и заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.

Очень полезны рецепты каш с крупой киноа, которая сама по себя является источником большинства витамин и минералов и способна заменить многие продукты.

Лайфхаки. Как преодолеть кризис и выплатить долги

Причина

В низкий сезон (летом) мы по неопытности подняли цену. Резкое снижение количества заказов списали на сезонный спад. В сентябре ситуация не улучшилась, и мы начали разбираться в причинах и обнаружили, что за это время некоторые из наших конкурентов изменили программы и цены. И наше предложение оказалось просто неконкурентоспособным.

Решение

Мы изменили ценовую политику и сформулировали более привлекательное предложение, настроили дополнительные каналы привлечения трафика.

Результат

Изменения в количестве заказов произошли сразу. Уже со следующего месяца мы стали работать в плюс. Теперь мы очень внимательно следим за конкурентами и перед любыми изменениями проводим тщательную аналитику.

Совет: как пережить сезонный спад

Летом, когда клиенты разъезжаются в отпуска, во всех городах мы отмечаем снижение продаж. В этот период мы рекомендуем:

Снизить активность платных источников трафика, направленных на привлечение новых клиентов,
Сделать ставку на работу с базой постоянных клиентов – сформулировать специальные ценовые предложения,
Запустить летние напитки на основе сезонных фруктов и свежих ягод,
Оповестить об этих специальных акциях всю базу посредством email-рассылки.

Практика показала, что постоянные клиенты, уже оценившие эффект от разгрузочных дней на наших соках, позволят без лишних рекламных расходов пережить летнее затишье.

Виды детокса

Детокс – это не только соковые и смузи диеты. Очищать организм можно и с помощью лечебного голодания, и на веганских диетах, и на монодиетах. У каждого из этих типов питания есть свои плюсы и минусы. Расскажем поподробнее про каждый, чтобы вы могли выбрать подходящий для себя.

Детокс на воде или голодание – самый интенсивный вид очистки организма. Издревле люди использовали лечебное голодание в медицинских целях, поэтому детокс на воде обязательно должен проводиться под наблюдением врача. Он хорошо очищает организм и способен дать отдохнуть системе ЖКТ, однако в такой же степени он может быть опасен без предварительной подготовки.

Лимонадный детокс – очень популярен среди знаменитостей, например к такому детоксу прибегают Хайди Клум и Бейонсе. Естественно, речь идёт не о покупных лимонадах, а о домашних – в их состав входит лимон, кленовый сироп и кайенский перец. Очищение происходит за счёт раздражения кишечника кайенским перцем. С этой диетой также стоит быть аккуратнее, желательно проводить её под наблюдением врача, так при таком рационе не восстанавливается микрофлора кишечника.

Голодание на отварах – при таком детоксе отвары делают на овощах с добавлением приправ. Отвар можно пить не более в объёме 150 миллилитров три раза в день, воду и травяные чаи можно пить в неограниченных количествах. Такая диета также может быть небезопасна без консультации врача. Не забывайте о дополнительном приёме волокон, минералов, противомикробных препаратов и пробиотиков.

Детокс на смузи или соках: самый популярный вид детокса. Его ещё можно назвать коммерческим детоксом, так как многие компании продают сеты смузи на несколько дней разгрузки

Важно пить не только фруктовые, но и овощные смузи – главное, чтобы у них была низкая кислотность, иначе можно навредить желудку. Полноценную программу смузи-детокса можно найти на сайте How to Eat – курс длится три дня

Каждый день состоит из шести напитков, богатых витаминами и минералами.

Овощной детокс – самый щадящий вариант. На такой диете врачи советуют есть больше брокколи, артишоков, сладкого перца, спаржи, кресс-салата, огурцов и проростков сои. Эти продукты содержат необходимые витамины и минералы, которые будут поддерживать организм в тонусе.

Комбинированный детокс – программа, при которой из рациона исключаются продукты, плохо переносимые организмом (в индивидуальном порядке). Необходимо употреблять в пищу максимально простые и свежие продукты без химии, то есть придерживаться clean eating. Такая детокс-программа может быть продолжительной (до 21 дня) и способна повлиять на дальнейшие пищевые привычки.

Веганский детокс – если вы не придерживаетесь веганства в обычной жизни, для вас может подойти веганский рацион. Питайтесь овощами, злаками, растительным молоком, сухофруктами, водорослями и, конечно же, не забывайте пить воду. Главное – исключить из своего рациона продукты животного происхождения, фастфуд, грибы, алкоголь, сахар и крахмал. Если вам сложно соблюдать веганский детокс самостоятельно, воспользуйтесь программой «Веганство super light» от How to Eat – она рассчитана на 1000 калорий в день и поможет соблюдать здоровый детокс-рацион.

Монодетокс – на такой диете можно есть только один конкретный продукт или блюдо. В аюрведической практике очень популярен детокс на блюде кичиди из смеси бобов, риса и масла гхи. Оно выводит из организма вредные бактерии, производя взамен полезные.

Виды программ детокс в домашних условия

Для проведения детокса в домашних условиях выбирают подходящую программу. Если останавливаются на воде, это значит, что придется пить только воду. Если больше нравится программа на свежевыжатых соках, остальные продукты под запретом. Соки разбавляют водой, чтобы не обжечь слизистую желудка.

Виды:

Программа голодания на воде. В течение 1-3 дней пьют только воду в любом количестве. Интенсивное очищение не подходит для новичков, особенно, если привыкли употреблять соленую и жареную пищу. В результате может появиться головная боль, рвота, головокружение, сыпь;
Очищение на овощных отварах. Необходимо посоветоваться со специалистом, не каждый человек сможет продержаться на таком виде детокса. Суть метода в приготовлении овощных бульонов с добавлением куркумы, петрушки, лимона, имбиря. Отмеряют по 150 мл овощного бульона, пьют за день 3 раза;
Очищение соками. Питаются свежевыжатыми овощными и фруктовыми соками без добавления сахара;
Детокс на смузи, соках и супах-пюре. Расширенная версия предыдущего режима;
Овощной детокс. Отвариваем или запекаем овощи, употребляем не больше 300 грамм в три присеста за день. Под запретом блюда из картофеля, кукурузы, крупы, нельзя делать перекусы из орешков или бобовых;
Вегетарианский детокс заключается в питании только растительной пищей определенное время.

Каждый выбирает для себя программу-детокса. Некоторые даже от голодания на воде ощущают прилив энергии, а другие на супах и соках чувствуют адскую головную боль, разбитость и тошноту.

Во время проведения детокса переходят на более щадящие физические нагрузки, отличным выбором послужит йога, способствующая расслаблению и восстановлению сил.

Мифы о детоксе

В научном сообществе до сих пор нет официального мнения по поводу вреда или пользы детокса. Многие учёные считают детокс псевдонаучным мифом. Например, фармацевт и сотрудник онкологического центра больницы Онтарио Скотт Гавура считает, что детокс – это не что иное, как маркетинговая стратегия. По его мнению, настоящее очищение организма проводится только в больницах при угрозе жизни пациента – например, при передозировке наркотиков или алкоголя. Действительно, детоксикация – это процедура, проводимая в больницах, и её нельзя провести с помощью смузи или здорового питания. Поэтому стоит воспринимать детокс не как вывод всех вредных веществ из организма, а как своеобразную диету, которая поможет вам улучшить общее состояние организма.

Другие специалисты считают, что детокс полезен только в том случае, если он проводится постепенно. Быстрый детокс вреден. Как говорит основательница The Organic Pharmacy, гомеопат и фармацевт Марго Маррон, наш организм запрограммирован на самоочищение и постепенный детокс ускоряет очищающие процессы.

Несмотря на то, что конкретики относительно детокса не существует, есть несколько мифов, в которые верят многие из тех, кто хочет опробовать на себе такую диету. Вот основные заблуждения:

После детокса вы будете чувствовать себя лучше из-за вывода токсинов

Это не доказанный факт. Как говорит Катрин Зерацки из американской диетической ассоциации, нет доказательств тому, что детокс диеты действительно выводят токсины из организма. По её словам, хорошее самочувствие может быть связано с тем, что детокс-диета исключает продукты с высоким содержанием жиров и сахара.

Детокс-диеты основываются только на смузи

Питьевые детокс-диеты были популярны в 2000-х, но сейчас настало другое время

Во время детокса очень важно давать организму все полезные вещества, большинство из которых нельзя найти в соках и смузи. Всё, что даёт питьевой детокс, – отдых системы ЖКТ от переваривания пищи

Полезнее будет не избавить ЖКТ от нагрузки, а разогнать обмен веществ – для этого необходимо правильно питаться.

Можно пить фруктовые смузи и очищать организм

Это не так – не все смузи могут помочь вам достичь желаемого. Как сообщает издание , смузи должны быть питательными, но при этом содержать пониженное количество сахара. Поэтому во время соковых или смузи-детоксов необходимо отдавать предпочтение овощным смузи на шпинате или сельдерее. Фруктовые смузи также необходимо употреблять, но в меньших количествах.

Ваш образ жизни и образ питания формируется годами, и несколько дней детокса не смогут стереть годы злоупотребления фастфудом из вашего организма. Если после долгих лет без диет вы резко решили сесть на детокс, это не значит, что ваш организм полностью очистится. Напротив, резкий детокс может навредить организму – например, если после диеты вы снова будете нездорово питаться, вес вернётся, возможно даже в двойном размере. Детоксикация работает лучше всего, когда она дополняет здоровый образ жизни. Об этом говорит нутрициолог Лара Метц.

Ошика 5. Завис на одном канале продвижения

Одна из ключевых ошибок – упор на один канал продвижения. Например, некоторые франчайзи продвигаются только через Инстаграм. Да, он может приносить вам немало клиентов, однако:

Эффективность его может внезапно пойти на спад,
Другие каналы могут оказаться еще более эффективными, но вы об этом не узнаете, пока их протестируете.

Нередко встречается и другая крайность – распыление внимания по всем возможным каналам продвижения без детальной проработки. Итог такой деятельности – бюджет тратится неэффективно, так как сформировать действительно рабочие каналы трафика при таком поверхностном подходе почти невозможно.

Сначала настройте первый рабочий канал продвижения. В нашем бизнесе по соотношению затрат и эффективности лучше всего начать с аккаунта Инастаграм. После того как вы набрали достаточное количество подписчиков и начали получать стабильный поток клиентов, переходите к тестированию новых каналов, например – контекстной рекламы, партнёрства с магазинами здорового питания и фитнес-клубами, дегустации и участие в тематических мероприятиях.

Совет: какие каналы продвижения детокс-соков не работают

Однозначно не стоит ждать результата, например, от контекстной рекламы по запросам с прямым упоминанием продукта в регионах, где рынок ещё не сформирован.

Использовать немного другие инструменты – рекламную сеть Яндекса и контекстно-медийную сеть Google. Эти инструменты позволят показывать рекламу по всему спектру запросов, связанных со здоровым образом жизни.

Совет: как сделать, чтобы люди заметили ваш Инстаграм и начали подписываться

Для этого ваше предложение должно как минимум попасться им на глаза. Это можно сделать бесплатно – разыщите все инстаграм-аккаунты фитнес-клубов, центров йоги, магазинов здорового питания, СПА-салонов, салонов красоты. И начните систематически подписывать на их подписчиков.

В отличие от механической накрутки это позволит заинтересовать не только аккаунты магазинов и ботов, но и отобрать в ручном режиме реальных людей, которые живут в вашем городе и интересуются здоровым питанием и образом жизни.

Материалы по теме:

Детокс-диеты рассчитаны на день, 3 дня, 7 и 10 дней. Диету на день можно устроить, как разгрузочный день в любое удобное время. Здесь не нужно серьезной подготовки, любой желающий переносит подобный режим безболезненно.

Детокс меню на день

Однодневное очищение протекает по схеме:

Прием пищи	Меню
Завтрак	Вода с долькой лимона. Смузи из йогурта, банана и клубники.
Обед	Салат из любого вида капусты или микс из листьев салата, томатов и половины авокадо.
Ужин	Филе нежирной рыбы со свежими овощами.

Нужно много двигаться, а перед вечерней трапезой отправиться в баню.

Детокс меню на 7 дней

День недели	Меню
Понедельник	Завтрак: чай с тертым имбирем. Обед: каша с паровыми овощами. Перекус: яблоко. Ужин: овощная нарезка на пару с вареными яйцами.
Вторник	Завтрак: салат из свежих овощей, чай. Обед: подаем суп-пюре. Перекус: половина грейпфрута. Ужин: салат из овощей с любым тертым сыром.
Среда	Завтрак: порция творога, яблоко, чай. Обед: зеленый борщ. Перекус: плоды киви. Ужин: подаем отварную рыбу с овощами.
Четверг	Завтрак: салат из любых фруктов, орехи, чай. Обед: подаем суп-пюре. Перекус: половина грейпфрута. Ужин: отваренное яйцо со свежими овощами.
Пятница	Завтрак: нарезка из овощей, чай. Обед: суп-пюре. Перекус: яблочный смузи. Ужин: порция тушеных овощей.
Суббота	Завтрак: морковно-яблочный сок, кусочек хлеба. Обед: зеленый борщ. Перекус: миндаль. Ужин: готовим салат из овощей, отвариваем яйцо.
Воскресенье	Завтрак: морковно-яблочный салат, чай. Обед: овощной суп с нарезанной зеленью. Перекус: банан. Ужин: подаем отваренную на пару цветную капусту.

Детокс меню на 10 дней

День	Меню
1 день	Завтрак: половина авокадо, ломтик хлеба из отрубей, запиваем имбирным чаем. Обед: отварной рис с тушеными овощами. Полдник: съедаем печеное яблоко. Ужин: пара вареных яиц с овощами.
2 день	Завтрак: овощной салат с ломтиком хлеба из отрубей, выпиваем чай с лимоном и мятой. Обед: подаем суп-пюре из сезонных овощей. Полдник: достаточно 1 апельсина. Ужин: пара отварных яиц с ломтиком твердого сыра, овощной салат.
3 день	Завтрак: творог с ломтиками яблока, выпиваем ромашковый чай. Обед: постный зеленый борщ. Полдник: съедаем половину грейпфрута. Ужин: рыба на пару с овощной нарезкой.
4 день	Завтрак: фруктовый салат с солеными орехами, чай с имбирем. Обед: овощной суп-пюре. Полдник: лакомимся несколькими ядрами миндаля. Ужин: вареная курица с нарезкой из овощей.
5 день	Завтрак: нежирный творог с половинкой грейпфрута, чай с ромашкой. Обед: готовим супом-пюре из тыквы. Полдник: съедаем пару штук киви. Ужин: отварная рыба с овощной нарезкой.
6 день	Завтрак: фруктовый салат, чай из мяты. Обед: подаем отварной рис со свежими овощами. Полдник: стакан кефира. Ужин: отварная курица с овощным салатом.
7 день	Завтрак: половина авокадо и помидор, имбирный чай. Обед: постный борщом. Полдник: запекаем фруктовую нарезку. Ужин: овощи на пару.
8 день	Завтрак: салат из свежих овощей. Обед: суп из цветной капусты. Полдник: яблочное смузи с мятой. Ужин: отвариваем овощи.
9 день	Завтрак: салат из творога с рубленой зеленью. Обед: постный борщом. Полдник: едим грейпфрут. Ужин: порция отварной курицы с овощами.
10 день	Завтрак: половина авокадо, ломтик хлеба из отрубей, запиваем имбирным чаем. Обед: отварной рис с тушеными овощами. Полдник: съедаем печеное яблоко. Ужин: пара вареных яиц с овощами.