Как спорт влияет на успех в жизни и бизнесе?

Реальность всегда жёстче иллюзии

Вот ещё интересный момент: среди профессиональных спортсменов мировой известности я не слышала ни одного, кто стремился бы отдать своего ребёнка в большой спорт. Они не препятствуют этому намеренно, но и не поощряют, стараются рассказать о реалиях спорта, о том, что он важен в жизни, но как физическая активность, без стремления к пьедесталам почёта. Ведь казалось бы, если это так круто, престижно и радостно, почему же ты не желаешь своим детям повторить собственный опыт?

Бывший американский теннисист Андре Агасси, женившийся на не менее известной немецкой теннисистке Штеффи Граф, в одном из своих интервью сказал:

– Мы с моей супругой не хотим, чтобы наши дети стали профессиональными теннисистами. Одно время наши дети занимались теннисом, но они знали какова жизнь спортсмена и каких демонов в тебе открывает теннис. Мы никогда не запрещали им заниматься тем, чем они хотели, но никогда не пытались заинтересовать их теннисом. Мы очень рады, что наши дети не выбрали профессиональный спорт, – подчеркнул он несколько раз в своём интервью.

– В течение моей карьеры я заставлял себя двигаться вперёд, и когда я видел, что кто-то играет лучше меня, я заставлял себя становиться лучше и лучше. Иногда я слишком усердствовал в этом и слишком жалел из-за своих решений.

А в своей автобиографической книге Агасси описывает, что утром просыпается, валяясь на полу от страшных болей в спине, и что постоянно на обезболивающих уколах, которые в позвоночник вводятся, а после матча его буквально откачивают. А на картинке в телевизоре всё выглядит совсем по-другому.

Самые популярные виды спорта для детей

Дети и взрослые обожают играть в команде. Азарт, особые отношения внутри команды – дружба, коллективизм, взаимовыручка, привлекают юных поклонников спорта. Традиционно в северной Европе уважают зимние виды спорта. Девочки предпочитают активность, отрабатывающую пластику, грациозность – аэробику, спортивные танцы, гимнастику. Много лет на пике популярности остаются восточные единоборства.

Чаще всего спортивные центры предлагают следующие спортивные секции для детей с 6 лет:

Футбол;
Хоккей;
Баскетбол;
Волейбол;
Легкая атлетика;
Настольный теннис;
Аэробика;
Художественная гимнастика;
Карате;
Таэквон-до;
Дзюдо.

В больших городах можно найти секции конного спорта, плавания, фигурного катания. В маленьких городах и сельской местности часто работают бесплатные секции для детей по лыжным гонкам, конькобежному спорту. Секции по футболу для детей принимают ребят с 6-7 лет. Считается оптимальным начинать футбольную подготовку в этом возрасте. Ребёнок не должен иметь медицинских противопоказаний – проблем с сердцем, дыхательной системой, лишним весом и коленными суставами. Юный футболист должен быть худощавого и среднего телосложения. Детская футбольная секция отдаст предпочтение ловким, подвижным ребятам, с быстрой реакцией. Футбол поможет усилить эти качества, а также развить мышцы и кости, воспитать упорство, решительность, целеустремленность.

В хоккейную секцию тоже лучше записаться в 6-7 лет. В отличие от футбола, хоккей – спорт для крупных мальчиков. Небольшой избыток веса не запрещается, а даже приветствуется. Сложная, напряженная игра усмирит темперамент слишком агрессивных мальчишек, придаст бойцовский дух тем, кто не умел за себя постоять.

Секция легкой атлетики для детей обычно разделяется по направлениям: эстафетный бег, прыжки в длину или высоту, спортивная ходьба, метание. Ловкому, подвижному ребенку, который любит подвижные игры, понравится на занятиях

Важно выбрать правильное направление. Основа выбора – телосложение маленького атлета, его привычки

Длинноногая любительница прыгать через скакалку может усовершенствовать свои пристрастия на прыжках с шестом. Невысокий шустрый малыш сможет отличиться в беге.

Ленивый научиться трудиться над собой, невнимательный обретет концентрацию, слабый духом закалит волю. Всё это возможно в секции карате для детей. Восточные единоборства подходят мальчикам и девочкам уже с трех лет. Чаще всего группа состоит из детей разных возрастов, что является дополнительным плюсом для социализации ребенка. Карате очень полезно для формирования красивой осанки, положительно влияет на нервную систему. Укрепить сердце, лёгкие, сосуды, поднять иммунитет, выровнять осанку малыш может в секции плавания для детей. Врачи чаще всего рекомендуют плавание детям, часто болеющим респираторными заболеваниями. Кажется, что это очень спокойный вид спорта. Но он учит смелости, воспитывает настойчивость. В каждом большом городе сейчас имеется широкий выбор бассейнов и тренеров для детей любого возраста.

Стоит ли искать спортивный кружок для дошкольника? Педиатры, детские психологи и физиотерапевты в один голос посоветуют занятия физкультурой:

городскому ребенку, который большую часть времени ограничен пределами квартиры;
ребенку, часто болеющему простудными заболеваниями;
ребенку, не в меру увлекшемуся компьютером.

Все остальные категории детей тоже получат много пользы от спортивных занятий. Спортивные секции для детей 5 лет – это, чаще всего, художественная гимнастика, плавание, спортивные танцы. Здесь малыша научат лучше управлять своим телом, держать равновесие, ориентироваться в пространстве. Подобного рода занятия приятны и интересны для пятилетних детей. Они включают элементы веселой игры, азартного соревнования – того, что соответствует возрасту и психологическим особенностям дошкольника.

Спортивные секции для детей – не только самый лучший способ оздоровления. Занятия в спортивных объединениях вырабатывают любовь к активному отдыху, ориентируют на здоровый образ жизни. Записав ребенка в спортивный кружок, родители дают ему великолепный старт здоровья на всю жизнь.

Поступательное движение

Вики Корнборо имеет степень психолога и является менеджером по развитию IT-бизнеса, что удачно совмещает с игрой в регби. В обеих своих работах она видит преимущества, которые можно получить, если предпринимать постепенные шаги: «Часто проще повысить эффективность бизнеса, сделав ряд скромных изменений, а не одно существенное. То же самое и в моей карьере регби, где я могу улучшить свою игру, внеся небольшие тактические изменения в свой режим игры, диеты и фитнеса».

Развитие вашего бизнеса с помощью ряда простых постепенных шагов может оказаться проще, чем сосредоточить все свои усилия на выпуске нового продукта или заключить один значительный новый контракт. Подумайте, какие маленькие шаги или изменения вы могли бы сделать. Это будет намного выгоднее, чем вкладывать сразу все деньги и бросать свои силы на солидное предприятие. К тому же в этом случае присутствует огромная вероятность риска, поскольку максимализм не всегда гарантирует успех в бизнесе.

У вас улучшится зрение и слух

Работа мозга – это не только когнитивные способности и эмоции. Мозг контролирует практически все функции в организме, в том числе зрительное восприятие объектов и восприятие звуков (разговор, музыка, различные шумы и т.д.) Мы уже знаем, что в процессе физической нагрузки увеличивается выработка глутаминовой кислоты, и это достоверно установили ученые Калифорнийского университета в ходе специального эксперимента.

Помимо прочих функций, эта кислота участвует в передаче информации через органы зрения и слуха. Таким образом, регулярные 20-минутные поездки на велосипеде или велотренажере могут улучшить ваше зрительное и слуховое восприятие. Т.к. велоэргометр был взят исключительно как вариант аэробной нагрузки, можно дополнить, что аналогичное действие оказывает ходьба, танцы, плаванье, гимнастические упражнения, игры.

Про плаванье стоит сказать отдельно. Укрепление мышц шеи и плечевого пояса снижает напряжение глазных мышц, что предотвращает дальнейшее ухудшение зрения. А полное погружение в воду с головой (ныряние) тренирует сосуды, снабжающие кровью головной мозг, заставляя их сужаться от прохладной воды и расширяться после того, как вы согреетесь и обсохнете. Моментальное кратковременное улучшение зрения можно обнаружить, просто вынырнув из толщи прохладной воды температурой 20-22 градуса.

А еще для зрения полезны любые виды спорта, где необходимо быстро менять фокус зрения с ближней зоны обзора на дальнюю. Это, в первую очередь, настольный теннис, где смена фокуса происходит в доли секунды, а также большой теннис, волейбол, баскетбол. Мозг тренируется быстро обрабатывать информацию, поступающую через зрительные нервы, и вырабатывать адекватный ответ на нее. Органы зрения, в свою очередь, тренируются быстро передавать в мозг информацию о резкой смене положения предмета.

И пару слов об ограничениях для людей с уже диагностированной близорукостью и прочими нарушениями зрения. Им лучше воздержаться от бега, прыжков, бокса, футбола, единоборств и прочих ударных нагрузок на организм. А также избегать поднятия тяжестей и занятий тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, бодибилдингом.

В чем заключается важность мышления

Спортсмен, не способный подчинить свой разум и эмоции, никогда не пробьется на вершину. Он постоянно сомневается в собственных способностях, опасаясь допустить ошибку. Ему кажется, что своим проигрышем он потеряет уважение близких людей и подведет тренера. Но бездействие оборачивается куда более серьезными последствиями. Сомнения и страхи мешают раскрыть спортивный потенциал и выйти на новый уровень.

Вместо того, чтобы мотивировать себя мечтами о победе, спортсмен тратит энергию на переживания. Он повторяет одни и те же действия, не пользуясь возможностью освоить что-нибудь новое. Любая неудача становится для него подтверждением его беспомощности. Он старается избегать осечек, но это не помогает ему стать лучше. Такие спортсмены либо остаются среди середнячков, либо выбирают для себя другую сферу деятельности.

Влияние спорта на здоровье человека

Технический прогресс человечества, появление современных технологий, начиная от автомобиля, заканчивая лифтом в подъезде, буквально вынудил людей вести малоподвижный образ жизни. В результате чего, среди населения планеты, стало больше появляться людей с избыточной массой жира, которая породила многие заболевания, как опорно-двигательного аппарата, так и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Роль спорта в современном ритме жизни очень высока. Ниже перечислим все основные положительные стороны, от регулярного занятия спортом или физкультурой (только не путайте профессиональные занятия спортом, так как в них нет места для здоровья, однако вы всегда можете дозировать физическую нагрузку в любом виде спорта).

Повышение выносливости и силы мышц

Активные физические нагрузки, силового характера наносят микротравмы мышечным волокнам, в качестве противодействия, тело начинает активно синтезировать белки, как следствия мышцы становятся больше и сильнее.

Помимо всего, спортивные нагрузки, которые динамически или статически наливают кровью мышцы, помогают залечивать травмы сухожилий, связок и суставов, за счет того, что кровь от органов пищеварения доставляет кислород, питательные вещества к поврежденному месту, забирая продукты распада.

Повышение выносливости и силы мышц

Развитие нервной системы

Улучшение координации движения, повышения внимания, концентрация усилий, быстрота и ловкость в движениях, создают в мозге новые нервные связи, благодаря которым человек в повседневно жизни гораздо быстрее начинать реагировать на внешние раздражители

Особенно так важно в юном возрасте, когда мозг ребенка только формируется, именно поэтому мы настоятельно рекомендуем отдать свое чадо в спортивную секцию

Развитие нервной системы спортсмена

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Адекватные нагрузки на организм, при которых частота пульса не превышает 85% от максимума, благотворно, оздоровительно влияют на сердечную мышцу, растягивая ее стенки, делая их эластичными, из-за чего, сердце в спокойном состояние меньше бьется, именно поэтому оно меньше изнашивается.

Сердечно-сосудистая система и спорт

Имейте ввиду, что чем больше мышц у человека, тем с большей силой надо толкать сердцу кровь для их омывания, именно поэтому, одна из причин, почему чересчур гипертрофированные мышцы не имеют ничего общего со здоровьем.

Дозированные, правильные спортивные нагрузки, уменьшат риск развития инсульта, инфаркта, повысят эластичность кровеносных сосудов в организме.

Развитие дыхательной системы организма

Развитие органов дыхания напрямую связанно с активной, аэробной деятельности (плавание, бег на длинные дистанции, скалка, велосипед). Благодаря чему выносливость такого спортсмена повышается, вместе с тем увеличивается жизненная емкость легких (количество воздуха, которое может поместить себя легкие после полного выдоха).

Развитие дыхательной системы организма

Повышение иммунитета

Умеренные, спортивные нагрузки помогают стимулировать иммунитет, защитить организм от воздействия различных микроорганизмов, вирусов и веществ, которые разрушительно влияют на клетки, снижая их функциональную активность.

Благодаря физическим нагрузкам повышается уровень лейкоцитов в крови, нейтрофилов, NK-клеток, моноцитов, а также незначительно уровень цитотоксических Т-лимфоцитов.

Поэтому, любые тренировки, должны быть грамотно спланированы, то есть с учетом адаптационных способностей организма к физическим нагрузкам, особенно когда дело касается интенсивного аэробного или анаэробного тренинга.

Защита иммунной системы организма

Повышение скорости обмена веществ

Обмен веществ, это прежде всего, все биохимические реакции, происходящие в организме, которые поддерживают его жизнеспособность.

А как всем известно, спортивные нагрузки, в зависимости от типа, одни помогают наращивать мышечную массу (анаэробные, силовые), другие увеличивают выносливость, помогают худеть (аэробные), создают стресс для организма, в результате которого, он вынужден адаптироваться к внешним условиям, то есть увеличить мышцы, силу, улучшить доставку кислорода в мышцы, все это отражается в процессах анаболизма, который отвечает за образование новых высокомолекулярных клеток (например, в бодибилдинге это синтез протеинов или белков).

Также не забывайте, что спорт – это образ жизни, и он не останавливается на одних лишь упражнениях в спортзале, это также правильное и сбалансированное питание, без которого, нельзя быть здоровым и подтянутым.

Спорт и обмен веществ

Ментальная форма и подготовка

Женская сборная Англии по регби стала профессионалом только в январе этого года, поэтому некоторые члены команды по-прежнему имеют бизнес или профессию наряду с их приверженностью регби. Поэтому очень интересным является ответ на вопрос, как управление конкурирующими давлениями двух карьер влияет на умственную ловкость игроков. Вики Корнборо говорит, что это то, чему она научилась с раннего возраста: «Большинство из нас начали играть в регби, когда мы были очень маленькими, поэтому привыкли манипулировать конкурирующими требованиями спорта и школьной работы. Это научило меня справляться со стрессом и давлением по мере того, как я росла, поэтому мне было очень легко поддерживать карьеру вне регби».

Предпринимателям, стоящим за стартапами и растущим бизнесом, требуется много энергии, а также способность справляться с множеством конкурирующих давлений и сохранять спокойствие под давлением. Эти навыки естественны для многих предпринимателей, но для некоторых они могут быть не изучены. Попытайтесь понять, можете ли вы справиться со следующими задачами:

делегирование;
тайм-менеджмент и расстановка приоритетов;
техники снятия стресса и релаксации;
инструменты и методы повышения производительности (например, составление карты разума, планирование спринта, сотрудничество).

Занятия спортом после 45 лет

В 45 лет жизнь только набирает обороты у тех, кто хочет оставаться бодрым, здоровым и счастливым как можно дольше. В этом возрасте резервы организма еще достаточно велики, однако многих людей начинает беспокоить снижение метаболизма, лишний вес, ухудшение работы выделительной системы, заболевания опорно-двигательного аппарата, обострение хронических патологий. Наступление менопаузы у женщин может привести к ожирению, проблемам с памятью и ухудшению сексуальной жизни.

Помимо ежегодной сдачи анализов, важным шагом на пути к хорошему самочувствию будет занятие спортом. Если вы ранее не поддерживали физическую активность, то начните с быстрой ходьбы по 3-5 км в день, функциональных тренировок с собственным весом, кардио на свежем воздухе, игровых видов спорта. Внедрите в утреннюю рутину зарядку с приседаниями, подтягиваниями и отжиманиями.

В 45-летнем возрасте слишком резкие занятия спортом и растяжкой могут навредить, поэтому золотое правило тренировок – повышать нагрузки и темп постепенно, прислушиваясь к своему состоянию. Если есть возможность, то доверьтесь сертифицированному тренеру, который будет отслеживать ваши успехи и следить за правильным выполнением упражнений. Благодаря регулярным тренировкам в вашем сознании сформируется устойчивая мотивация, а состояние здоровья и качества жизни в целом улучшится.

Как выставить правильные цели?

Так как же выставить правильные цели и сделать так, чтобы спорт помог в работе над собой, в познании себя? Победить свою лень, занимаясь спортом, это уже хорошо. Иметь цель, уметь концентрироваться для её достижения – тоже лучше, чем просто сидеть на диване или играть в гаджеты. Но делает ли тебя достижение этой цели поистине счастливым человеком?

И вот детям, думаю, надо почаще задавать вопрос о цели и смысле их жизни, о том, что делает их по-настоящему счастливыми, чтобы они понемногу начали задумываться, куда они идут.

Помню, будучи ребёнком, занималась спортом, так как родители в определённый момент сказали: «Надо, это твоя работа. Как бы ни сложилась твоя жизнь, будешь иметь профессию». Так и получилось. Я им очень благодарна за это. Но есть важный момент – ребёнок часто ещё не оценивает, не имеет своей цели, а делает то, что родители говорят. Берёт с них пример во всём и если видит, что успех в спорте важен для родителей, то будет к нему стремиться

Поэтому очень важно, чтобы, в первую очередь, родители, тренера задались вопросом о том, что даёт настоящую радость? Просто себе ответить на этот вопрос и почаще задавать его детям. Уже это поможет выстроить правильные ориентиры и приоритеты и в жизни, и в спорте

Очень важно общение тренера с родителями. Помочь, в первую очередь, родителям выставить правильные цели, и всем вместе помочь ребёнку сформировать правильное мировоззрение, дать понимание, что спорт – это важная часть жизни, но не её смысл

Рассказать об истинном счастье, которое может испытывать каждый человек. Которое не зависит от того, дадут тебе кусок металла, называемый медалью, или нет, будешь ты признанным или оценённым другими людьми или нет, а просто жить этим счастьем, которое внутри нас.

Детские секции для девочек с 6 лет

Отличным времяпрепровождением для маленьких леди являются танцы. Если ваша девочка обладает неуёмной энергией и желанием подражать, то вам не нужно долго гадать, куда отдать ребёнка в 6 лет. Выбор танцевальных направлений просто огромен: спортивные, бальные, классические, народные, хип-хоп, брейк-данс, эстрадные — и это далеко не полный список. Если малышке трудно определиться, договоритесь о пробных занятиях, обычно эта услуга предусмотрена и финансово доступна.Помимо танцев, девчонки охотно занимаются фигурным катанием, гимнастикой и даже борьбой. Конечно, в 6 лет сфера интересов ребёнка очень широка, поэтому, возможно, придётся сменить не один кружок, прежде чем ваше чадо найдёт занятие по душе.

Бег может стать основой для бизнес-идеи

Бег вышел далеко за рамки простой физической активности и спортивного увлечения. Теперь это целая индустрия, которая с каждым годом растёт, создаёт инфраструктуру и реализует интересные проекты.

Бег вдохновляет на создание новых проектов, которые призваны объединять не только спортсменов, но и всех, кому нравится атмосфера спорта. Так, бег и велоспорт стали основой для создания Rebellion Clubhouse – бренда, который предложил уникальное пространство для спортсменов и всех, кто любит спорт, вкусную еду и качественный кофе.

Пётр Ярёменкосооснователь и генеральный директор Rebellion Clubhouse

«Изначально, когда мы делали этот проект, мы хотели наполнить его чем-то качественным, что отличало бы его от других кафе и ресторанов. В основу мы положили идею спорта – бега и велоспорта – направлений, которыми мы сами увлечены.

Это место должно было стать и стало притяжением таких же увлечённых спортом людей, спортивных сообществ, а также всех тех, кто оценит атмосферу, которая царит в нашем кафе. Это пространство, где люди могут работать, отдыхать, общаться, проводить деловые встречи и встречи с единомышленниками и создавать что-то новое.

Люди могут прийти к нам с тренировки, принять душ, насладиться вкусным завтраком или ужином и выпить чашечку кофе. Мы создаём гостям такой сервис, как для самих себя».

Осознание достигнутых успехов

Часто спортсмены обращают внимание исключительно на свои ошибки. После соревнований устраивается подробный разбор действий спортсменов

Такой подход позволяет вовремя выявить причину промахов и покончить с ней. Но в то же время нельзя забывать о своих победах. Когда человек постоянно слышит критику, пусть и справедливую, он невольно начинает считать себя неумелым.

Предыдущие достижения должны служить спортсмену источником вдохновения. Когда-то они подарили ему незабываемую радость. Но счастье от победы быстро забывается с наступлением тренировочных будней. Приходится возвращаться к обыденному ритму жизни, где тренер указывает на ошибки и дает новые задания.

Во время погони за будущим призом спортсмен чувствует себя несостоятельным. Он полностью сосредоточен на целях, которые ему предстоит достичь. Из-за этого возникает чувство несостоятельности. Человек забывает, для чего он изначально ставил перед собой ту или иную задачу. Победа не даст ему душевного спокойствия, а лишь станет поводом покорить недосягаемые пределы.

Преимущества занятия спортом

В зависимости от Вашего возраста и текущего вида деятельности, занятие спортом может повлиять на Вас по-разному. Но, так или иначе, это влияние будет нести за собой исключительно положительный характер. Например, если Ваша профессия включает в себя неподвижную работу, из-за которой у Вас начинается накапливаться лишний вес, то спорт и ЗОЖ отлично помогут Вам избавиться от подобной проблемы. Если же Ваш род деятельности связан с физической работой, то спортивная нагрузка позволит Вам увеличить свои силовые качества, выносливость и многое другое.

Если же рассматривать основные достоинства спортивной жизни в общих чертах, то можно выделить её следующие преимущества:

1. Регулярное занятие спортом укрепляет здоровье и иммунную систему людей, защищая их от многочисленных вирусных инфекций и заболеваний. Именно к такому выводу пришли американские учёные-исследователи после проведения небольшого эксперимента, в результате которого выяснилось, что даже крайне незначительное увлечение человеком физической деятельностью благоприятно сказывается на функциональности его организма.

2. Спорт является идеальным средством для развития силы воли. Как правило, любая спортивная дисциплина включает в себя достижение определённого результата, путь к которому прокладывается через различные преграды в виде сомнений, лени и боли. Следовательно, когда человек регулярно занимается спортом, то он одновременно тренирует и свои волевые качества.

3. Занятие спортом позволяет человеку удовлетворить личностные потребности в общении и обзавестись новыми знакомствами. Довольно часто люди занимаются физической культурой в специально-отведённых для подобной деятельности местах (стадионы, спортивные площадки и залы) совместно с остальными спортсменами, с которыми в итоге находят общие интересы и продолжают общение уже в повседневной жизни.

4. Физические упражнения являются наилучшим методом борьбы с лишним весом. Никакие диеты и, что намного хуже, препараты не способны произвести такой же эффект в процессе похудения, как спортивные нагрузки. К тому же, если человек с детства активно занимается спортивной деятельностью, то такое заболевание как «ожирение» его точно никогда не настигнет.

5. Благодаря спорту можно обзавестись не только отличным здоровьем и настроением, но и неплохим источником дохода. В данном случае речь идёт о профессиональных спортивных дисциплинах, которые позволяют многим спортсменам заниматься любимым делом и при этом зарабатывать себе на жизнь. Ну и самым главным здесь является то, что такой жизни может достичь любой человек, у которого есть не только желание стать квалифицированным спортсменом, но и необходимые навыки для достижения этой цели.

Помимо всего вышеперечисленного, спорт способен помочь Вам справиться с эмоциональным напряжением, гневом и депрессией; повысить продуктивность и работоспособность мозга; обрести высокую самооценку и уверенность в себе.

Формирование мотивации достичь успеха

На развитие мотивации успеха требуется какое-то время. Невозможно за один день изменить ход мыслей, сложившийся за долгие годы. Кехо разбил этот пункт на пять этапов.

Прежде всего, необходимо развить веру в успех. Существует мнение о том, что мысль материальна. Одни согласны с ним, другие относятся к нему скептически. Но нельзя отрицать, что многие действия человек совершает под влиянием своего настроения. Мрачные мысли лишают спортсмена мотивации и желания работать над собой. Он чувствует некую обреченность, не позволяющую ему стремиться к большему.

Люди с позитивным мышлением — вот кто добивается успеха в спорте. Они не падают духом в тяжелой ситуации и продолжают работать, будто ничего не произошло

Умение сохранить бодрый настрой особенно важно в командных играх. Оно передается от игрока к игроку, зажигаясь в их сердцах маленькими огоньками

На втором этапе впервые происходит закрепление полученных установок. Спортсмен должен оценить все то, что у него есть сейчас. Хороший тренер, опыт в сложных тренировках, отменное здоровье, поддержка родителей — это превосходный старт для будущих побед.

Третий этап предусматривает развитие внимательности. Спортсмен должен научиться видеть успех даже в мелочах. Лучше всего потратить несколько вечеров на просмотр своих предыдущих выступлений на соревнованиях. Необходимо выделить моменты, которые вызывают чувство гордости. Моменты, после просмотра которых можно сказать: «А я неплохо тогда постарался».

Четвертый этап посвящен интеллектуальному саморазвитию. Высокий интеллект помогает найти выход из, казалось бы, неизбежного положения. Умные люди способны просчитывать последствия своих действий, чтобы поступить наиболее выгодным образом. Спортсмен должен знать азы биомеханики, психологии, теории спортивной подготовки. Нелишним будет почитать мемуары известных тренеров и чемпионов, в которых рассказываются реальные истории успеха.

На пятом этапе человек должен выбрать известного спортсмена, с которым он будет в дальнейшем себя ассоциировать. Тот, кто желает стать призером Олимпийских игр, должен найти соответствующий пример для подражания. Необходимо выявить и устранить у себя недостатки, мешающие достигнуть высоких результатов.

Отрицательные стороны занятия спортом

Есть ли негативное влияние упражнений на здоровье человека? Некоторые люди считают, что спортсмены получают травмы, которые приводят к болезням в пожилом возрасте. А здоровье человека зависит от генетики и передаётся по наследству. Так ли это на самом деле? Или лишь ленивая отговорка, чтобы не применять физическую активность?

Негативное влияние и правда есть. Есть много случаев, когда именно тренировки приводят к проблемам со здоровьем. Дело в неправильном подходе к нему.

Разберём три случая, когда тренировки могут нанести ущерб человеку:

Неправильный режим занятий. Перед тем, как повышать физическую активность, нужно проконсультироваться с врачом и посоветоваться с инструктором. Вам составят программу тренировок, учитывая особенности здоровья и уровень подготовки;
Получение травмы. От повреждений никто не застрахован. Они бывают разной тяжести. Главное не забывать о правилах безопасности. Особенно опасны такие активности, как бег, плавание, езда на велосипеде, лёгкая и тяжёлая атлетика;
Применение препаратов. В профессиональном спорте огромные физические нагрузки. Поэтому атлеты часто прибегают к фармакологическим препаратам, которые могут причинить вред организму. Этого необходимо избегать.

Поэтому к физкультуре и тренировкам нужно подходить с умом, правильно оценивая свои возможности и рассчитывая нагрузку. Тогда спорт будет доставлять удовольствие и радовать, а не наносить значительный ущерб здоровью.

Развивающие кружки для детей от 6 лет

Физическое воспитание ребёнка не менее важно, чем интеллектуальное. По своей природе шестилетние детки очень энергичные и шустрые, и время от времени просто необходимо давать выход их брызжущей через край активности

В этот момент и возникает затруднение, чем занять ребёнка в 6 лет, каким секциям и кружкам отдать предпочтение. При выборе занятий для вашего чада опирайтесь на его темперамент и склад характера. Эта информация поможет вам понять, какие природные данные необходимо развивать, а какие аккуратно корректировать. Спросите самого малыша, что ему по вкусу. Иначе есть риск вскоре услышать, что он не желает посещать уроки, ведь они ему не нравятся. Не преследуйте романтическую цель сотворить из ребёнка великого спортсмена или художника. Основная задача — разнообразить его досуг, привить любовь к спорту и вырастить здоровым, активным и всесторонне развитым.Распространённой ошибкой вдохновлённых родителей является переоценка психологической и эмоциональной устойчивости ребёнка. Детская психика еще очень уязвима, и серьёзные нагрузки обязательно скажутся на самочувствии и настроении малыша. Кроме того, перед началом занятий в спортивных секциях полностью обследуйте ребёнка — некоторые виды спорта противопоказаны при определённых проблемах здоровья. Одними из самых популярных спортивных занятий и кружков для детей от 6 лет являются:

хоккей, футбол, баскетбол, волейбол — научат органично взаимодействовать в команде, развивают быстроту реакции, выносливость, координацию;
лыжи, сноуборд, фигурное катание — отличный вариант зимнего досуга, с 6 лет возможен набор в группы профессиональной подготовки будущих спортсменов;
плавание — подходит практически всем. Способствует закаливанию, укреплению мышц и нервной системы, формированию правильной осанки, развивает выносливость, тренирует лёгкие;
спортивная или художественная гимнастика — способствует росту гибкости и пластичности тела, прекрасный вариант для активных шестилеток;
спортивная борьба — карате, айкидо, бокс сделают из вашего малыша выносливого, смелого человека с отличной реакцией. Борьба воспитывает не только сильное тело, но и дух. Как показывает практика, наилучшим временем для начала занятий карате, например, является возраст детей старше 6 лет;
Танцы — спортивные, бальные, современные — для ребёнка в 6 лет вполне возможно самостоятельно определить, какой кружок танцев он хочет посещать. Развивают чувство ритма, гибкость, артистичность. Занятия танцами для детей старше 6 лет могут иметь профессиональный характер и подразумевать наличие соревнований, в том числе заграничных.